DOSSIER : ECHAUFFEMENTS D'AVANT MATCH

8 novembre 2016 - 09:53

Petite contribution à votre club je l’espère...

Ce début de saison  est le moment parfait pour partir sur de bonnes bases et donc mettre en place les habitudes qui feront la différence. Et quoi de mieux que de se dire que l’échauffement d’avant match est maitrisé par tout son groupe et que celui-ci est efficace. Après une longue prépa physique et une reprise intensive le risque de blessure est élevé il serait dommage de se pénaliser tout seul en ne fournissant pas un contenu d’échauffement digne de ce nom. Voici quelques conseils d'optimiser le "rendement" de votre corps

 

L’ÉCHAUFFEMENT D’AVANT MATCH A POUR BUT DE MONTER LE NIVEAU DE TEMPÉRATURE :

– musculaire et d’augmenter la vascularisation des groupes musculaires. 3 à 5 min suffisent à faire monter cette température, c’est elle qui joue le rôle le plus important dans la performance.

– corporelle, une augmentation de celle-ci permet une plus grande efficacité des réactions chimiques de l’organisme.

En tant que manager du club de MOTSZARTS FOOT j'ai un conseil à vous donner, évitez les crèmes chauffantes et autres huiles qui ne servent a rien si ce n'est à vous faire croire qu'elle font effets, effets qui ne sont pas prouvés...

Voici une vidéo d'un échauffement d'Arsenal que j'ai trouvé pas mal et le top serait d'avoir un adjoint qui guide le groupe https://youtu.be/GJpxVYb35z0

C'est à vous..

E.G

 

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Commentaires

2-2
MOTSZARTS 1 / MOULINS/CEPHO 3 mois
MOTSZARTS 1 / MOULINS/CEPHO : résumé du match 3 mois
2-10
LIZAIGNE CEC / MOTSZARTS 1 4 mois
LIZAIGNE CEC / MOTSZARTS 1 : résumé du match 4 mois
2-3
ISSOUDUN SA / MOTSZARTS 1 4 mois
ISSOUDUN SA / MOTSZARTS 1 : résumé du match 4 mois
2-7
MARTIZAY FC2M / U15 ELITE 4 mois
MARTIZAY FC2M / U15 ELITE : résumé du match 4 mois
4-6
TOUVENT CHAT. / U15 ELITE 4 mois
TOUVENT CHAT. / U15 ELITE : résumé du match 4 mois
4-6
TOUVENT CHAT. / U15 ELITE 5 mois
TOUVENT CHAT. / U15 ELITE : résumé du match 5 mois
2-4
MOTSZARTS 1 / CX BITRAY US 5 mois
MOTSZARTS 1 / CX BITRAY US : résumé du match 5 mois
3-0
ST BENOIT MARCHE OC / U15 ELITE 5 mois

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A bientôt....

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Pl Équipe Pts Jo G N P F Bp Bc Dif
1 ISSOUDUN SA 48 22 16 0 6 0 82 47 0 35
2 MOTS Z ARTS CHTX 40 21 12 5 4 0 73 44 1 29
3 ECUEILLE SS 36 22 10 6 6 0 60 47 0 13
4 DEOLS FC 35 22 10 5 7 0 53 48 0 5
5 U.S. ST MAUR 34 22 11 2 9 0 62 59 1 3
6 CX BITRAY US 33 21 9 7 5 0 65 51 1 14
7 ST VALENTIN 31 22 8 7 7 0 53 53 0 0
8 ARPH/CLION E. 30 22 8 6 8 0 50 53 0 -3
9 MOULINS/CEPHO 24 22 6 6 10 0 46 53 0 -7
10 NIHERNE AS 24 22 7 3 12 0 44 64 0 -20
11 MONTIERCHAUME 14 21 5 2 14 1 31 55 2 -24
12 LIZAIGNE CEC 6 21 1 5 15 1 27 72 1 -45

6 Derniers matchs

N G G G ? P

Répartition des buts

87 buts marqués
57 buts encaissés

Graphique des victoires